Mengapa Manfaat Bayam Baik untuk Kita

Mengapa Manfaat Bayam Baik untuk Kita

165 views

Hours.medialova.com. // Popeye benar ketika menjadi bayam-adalah makanan superfood yang membantu tubuh anda melakukan yang terbaik. Diet kaya sayuran, seperti bayam, memberikan tubuh Anda apa yang perlu tetap sehat. Ahli gizi menyarankan makan empat atau lebih banyak sayuran sehari. Karena bayam adalah begitu sehat, disarankan bahwa Anda makan bayam setidaknya empat kali seminggu.

Mengapa Manfaat Bayam Baik untuk Kita

Sayuran hijau berdaun penuh dengan serat dan vitamin lain penting dan mineral, bayam rendah kalori. Apakah dimakan mentah atau dimasak, satu cangkir bayam kurang dari 32 kalori.

Baca Juga : Mengenal Lebih Jauh Tentang Jahe dan Manfaat nya

Daun bayam hijau gelap yang kaya di lutein dan zeaxanthin, antioxidants yang besar untuk mata dan hati Anda. Pigmen dalam bayam juga mengandung flavonoids disebut luteolin, yang phitochemicals dengan sifat anti-kanker.

Bayam kaya dengan vitamin E, A, dan Ilmu K menyarankan vitamin E melindungi tubuhmu dari kanker dan penyakit jantung. Tubuhmu menggunakan vitamin K untuk membantu pembekuan darah. Vitamin A digunakan oleh sel dalam tubuhmu untuk mempromosikan divisi sel. Beta Karotene ditemukan dalam bayam digunakan oleh tubuh Anda untuk membuat lebih banyak vitamin A. Itu juga antioksidan kuat yang membela sel tubuh.

Selain vitamin, bayam punya banyak folatium, potasium, magnesium, dan besi. Mineral ini membantu sistem kardiovaskular Anda. Mereka juga membangun saraf dan otot yang sehat.

Manfaat kesehatan bayam adalah :

Mencegah kanker

para antioksidan mempunyai sifat anti peradangan yang membantu mencegah kanker, menurut Jurnal Gizi dan kanker. Folate juga berkontribusi pada kemungkinan kecil kanker ovarium.

  • Menjaga hati Anda sehat: antioksidan lutein aleviat Pertamanan dan plak membangun-up dalam pembuluh dan arteri. Folate di bayam menurunkan tingkat homocstene yang, pada gilirannya, terkait dengan penyakit jantung. Jika tekanan darah tinggi, tetap dengan bayam segar atau beku karena memiliki natrium kurang dari bayam.

Makanan kaya vitamin K, seperti bayam, membantu mencegah tulang yang lemah. Vitamin K memicu kreasi osteocalcin, protein yang terlibat dengan pembentukan tulang. Kalsium dan magnesium dalam bayam juga membantu menjaga tulang tetap kuat. Perlu diingat bahwa kalsium dalam bayam diserap kurang efisien dari kalsium dalam susu.

Pandangan yang lebih baik, Retina, bentuk vitamin A, adalah bahan penting dalam retina mata. Mata Anda perlu vitamin A untuk fungsi yang terbaik. Lutein, vitamin E dan Beta Karotene juga membantu mencegah hilangnya penglihatan pada warga senior.

  • Tetap fokus secara mental: penelitian menunjukkan bahwa diet dengan banyak bayam membantu memaksimalkan kekuatan mental seperti yang kamu inginkan. Ini adalah cerita rakyat dalam bayam juga penting untuk fungsi kognitif. Suplemen Folic asam, harus dicatat. Memiliki sedikit atau tidak efek di daerah ini sehingga Anda harus tetap dengan sumber-sumber alami seperti bayam.
  • Meningkatkan energi: besi dan folat dalam bayam membantu mencegah anemia. Hal ini sering penting bagi wanita dengan periode menstruasi berat.
  • Infeksi Vitamin E membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dalam bayam membuat sel darah putih yang menghancurkan bakteri dan virus.

Hampir setiap supermarket memiliki sepanjang tahun bayam segar. Bayam biasanya lebih murah dari yang lainnya. Hal ini dapat diganti untuk selada pada salad dan sandwich, membuat mereka lebih sehat. Ingat bahwa bayam segar harus hijau gelap dan tidak layu.

Baca Juga : Apa itu Minyak Kemangi dan Bagaimana Cara Menggunakannya

Waspadalah pada bayam kalengan karena biasanya tinggi sodium. Periksa label pada bayam beku untuk melihat berapa banyak sodium yang terkandung.

Jauhkan bayam kotor dalam lemari es Anda sampai siap untuk digunakan. Hindari mencuci daun sebelum penyimpanan karena akan memperburuk mereka. Sebelum melayani, benar-benar bilas daun dalam air dingin untuk menyingkirkan kotoran dan serangga.

Cara lezat dan sehat untuk menikmati bayam adalah untuk membuat Salad bayam segar dengan jumlah kecil minyak zaitun. Minyak zaitun akan mempercepat penyerapan tubuh lutein dan vitamin A. Bayam juga dapat ditambahkan ke saus pasta atau bahkan memakai pizza. Untuk kentang tumbuk besar, mencoba menambahkan bayam, keju parmesan dan bawang putih. Kau juga bisa menambahkan bayam untuk omelet dan quiche.

Gallery for Mengapa Manfaat Bayam Baik untuk Kita

Leave a Reply

Your email address will not be published.